• Tratamento da Obesidade: Dicas e Informações – Sintomas e Tratamentos

    Todos os programas de perda de peso requerem mudanças em seus hábitos alimentares e aumento da atividade física.

    Os métodos de tratamento adequados para você dependem do seu nível de obesidade, da sua saúde geral e da sua vontade de participar do seu plano de perda de peso.

    Outras ferramentas de tratamento incluem:

    • Alterações dietéticas
    • Exercício e atividade
    • Mudança de comportamento
    • Medicamentos para perda de peso com prescrição
    • Cirurgia de perda de peso
    • Alterações dietéticas

    Hábitos mais saudáveis

    Reduzir calorias e praticar hábitos alimentares mais saudáveis são vitais para superar a obesidade. Embora você possa perder peso rapidamente no início, a perda de peso lenta e constante ao longo prazo é considerada a maneira mais segura de perder peso e a melhor maneira de mantê-lo permanentemente.

    Evite mudanças de dieta drásticas e irrealistas, como dietas de choque, porque é improvável que ajudem você a manter o peso a longo prazo.

    banners_vidaude3

    Planeje participar de um programa abrangente de perda de peso por pelo menos seis meses e na fase de manutenção de um programa por pelo menos um ano para aumentar suas chances de sucesso em perda de peso.

    Cortando calorias

    A chave para a perda de peso é reduzir a quantidade de calorias que você ingere. Você e seus profissionais de saúde podem revisar seus hábitos típicos de alimentação e consumo para ver quantas calorias normalmente consome e onde pode reduzir.

    Você e seu médico podem decidir quantas calorias precisa em cada dia para perder peso, mas uma quantidade típica é de 1.200 a 1.500 calorias para mulheres e 1.500 a 1.800 para homens.

    Sentindo-se cheio de menos

    O conceito de densidade de energia pode ajudá-lo a satisfazer sua fome com menos calorias. Todos os alimentos têm um certo número de calorias dentro de uma determinada quantidade (volume).

    Alguns alimentos, como sobremesas, doces, gorduras e alimentos processados, são de alta densidade de energia.

    Isso significa que um pequeno volume desse alimento tem um grande número de calorias. Em contraste, outros alimentos, como frutas e vegetais, têm menor densidade de energia. Esses alimentos fornecem um tamanho de porção maior com um menor número de calorias.

    dieta-emagrecer

    Ao comer porções maiores de alimentos que têm menos calorias, você reduz as dores da fome, ingere menos calorias e se sente melhor sobre sua refeição, o que contribui para o quão satisfeito se sente em geral.

    Fazendo escolhas mais saudáveis

    Para tornar sua dieta geral mais saudável, coma mais alimentos à base de plantas, como frutas, vegetais e carboidratos integrais.

    Também enfatizam fontes magras de proteína – como feijão, lentilhas e soja – e carnes magras. Se você gosta de peixe, tente incluir peixes duas vezes por semana. Limite o sal e o açúcar refinado.

    Coma produtos lácteos com baixo teor de gordura, pequenas quantidades de gorduras e certifique-se de que elas provêm de fontes saudáveis para o coração, como óleos de azeitona, canola e nozes.

    Restringindo certos alimentos. Determinadas dietas limitam a quantidade de um determinado grupo de alimentos, como alimentos ricos em carboidratos ou gordurosos. Pergunte ao seu médico quais planos de dieta seriam eficazes e que podem ser úteis para você.

    Beber bebidas adoçadas com açúcar é uma maneira segura de consumir mais calorias do que pretendia, por isso limite essas bebidas ou elimine-as completamente.

    Faça exercícios regularmente, mas sempre com acompanhamento médico, pois com o peso em condições de obesidade, especialmente mórbida, alguns exercícios podem desencadear problemas cardíacos e outras questões prejudiciais à sua saúde.